Bệnh tim mạch là một bệnh lý mà bất kỳ ai cũng có nguy cơ mắc phải. Nếu như trước đây tỉ lệ người già mắc bệnh lý này chiếm số đông thì ngày nay, bệnh tim mạch đã dần “trẻ hóa”. Nhiều người trẻ, thậm chí trẻ con cũng gặp phải nhiều vấn đề về tim mạch, cảnh báo những nguy cơ đe dọa đến sức khỏe. Vậy, làm thế nào để nhận biết và phòng tránh được bệnh lý về tim mạch? Hãy cùng giaykhamsuckhoe.net tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Ai có nguy cơ mắc bệnh tim mạch?
Bệnh tim mạch là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới. Theo thống kê, mỗi năm có khoảng 17,9 triệu người tử vong do bệnh tim mạch, chiếm 31% tổng số ca tử vong toàn cầu. Mặc dù ai cũng có thể mắc bệnh tim mạch, nhưng một số nhóm đối tượng có nguy cơ cao hơn, bao gồm:
Người cao tuổi
Tuổi tác là yếu tố nguy cơ quan trọng đối với bệnh tim mạch. Khi tuổi càng cao, các mạch máu dần mất đi sự đàn hồi, dễ bị xơ vữa và hẹp lại, làm tăng nguy cơ tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA), nam giới trên 45 tuổi và phụ nữ trên 55 tuổi có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn đáng kể.
Người có tiền sử gia đình mắc bệnh tim mạch
Yếu tố di truyền đóng vai trò quan trọng trong nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nếu trong gia đình có người bị bệnh mạch vành, cao huyết áp hoặc đột quỵ trước tuổi 55 (nam) hoặc 65 (nữ), thì nguy cơ mắc bệnh sẽ cao hơn bình thường.
Người mắc bệnh lý nền
Một số bệnh lý có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bao gồm:
- Tăng huyết áp: Là nguyên nhân chính gây suy tim, đột quỵ và nhồi máu cơ tim.
- Tiểu đường: Người mắc tiểu đường có nguy cơ bệnh tim mạch cao gấp 2-4 lần so với người bình thường.
- Rối loạn mỡ máu: Tăng cholesterol LDL (cholesterol xấu) và giảm HDL (cholesterol tốt) làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch.
Người có lối sống không lành mạnh
- Hút thuốc lá: Làm tổn thương thành mạch máu, giảm oxy trong máu và tăng nguy cơ xơ vữa động mạch.
- Uống nhiều rượu bia: Gây tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim và suy tim.
- Ít vận động: Làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường và cao huyết áp.
- Chế độ ăn uống không lành mạnh: Ăn nhiều chất béo bão hòa, muối và đường có thể gây xơ vữa động mạch.
Phân loại các độ tuổi có nguy cơ mắc bệnh lý về tim mạch
Bệnh tim mạch có thể xuất hiện ở mọi lứa tuổi, nhưng nguy cơ sẽ thay đổi theo từng giai đoạn:
- Dưới 30 tuổi: Thường ít mắc bệnh tim mạch nhưng có thể bị tăng huyết áp hoặc rối loạn mỡ máu do thói quen ăn uống và sinh hoạt kém lành mạnh.
- 30 – 50 tuổi: Giai đoạn bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu của bệnh tim mạch, đặc biệt ở những người ít vận động, béo phì hoặc có tiền sử gia đình mắc bệnh.
- Trên 50 tuổi: Nguy cơ mắc bệnh tim mạch tăng mạnh do lão hóa mạch máu và suy giảm chức năng tim.
Các biến chứng có thể xảy ra khi bị bệnh tim mạch
Bệnh tim mạch nếu không được kiểm soát có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm, bao gồm:
- Nhồi máu cơ tim: Xảy ra khi động mạch vành bị tắc nghẽn hoàn toàn, gây tổn thương nghiêm trọng đến cơ tim.
- Suy tim: Tim không thể bơm đủ máu để đáp ứng nhu cầu của cơ thể, gây khó thở, phù nề và mệt mỏi.
- Đột quỵ: Cục máu đông hoặc vỡ mạch máu não có thể gây tổn thương não nghiêm trọng.
- Phình động mạch: Thành động mạch yếu đi và có thể vỡ, gây xuất huyết nội tạng nguy hiểm.
Nhận biết dấu hiệu bị bệnh tim mạch
Các triệu chứng của bệnh tim mạch có thể xuất hiện từ sớm nhưng dễ bị bỏ qua. Một số dấu hiệu cần lưu ý:
- Đau thắt ngực: Cảm giác đau, nặng hoặc tức ngực, có thể lan ra cánh tay, cổ, hàm hoặc lưng.
- Khó thở: Xuất hiện khi gắng sức hoặc ngay cả khi nghỉ ngơi.
- Hồi hộp, đánh trống ngực: Nhịp tim không đều hoặc quá nhanh, có thể do rối loạn nhịp tim.
- Chóng mặt, ngất xỉu: Có thể là dấu hiệu của huyết áp thấp hoặc bệnh mạch vành.
- Phù chân, tay: Dấu hiệu của suy tim do tim không bơm đủ máu, khiến dịch tích tụ ở các chi.
Cách phòng tránh bệnh tim mạch
Chế độ sinh hoạt, luyện tập
- Tập thể dục đều đặn: 30 phút/ngày với các bài tập như đi bộ, bơi lội hoặc yoga giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.
- Ngủ đủ giấc: Ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm để giảm căng thẳng và kiểm soát huyết áp.
- Kiểm soát căng thẳng: Thiền, đọc sách hoặc nghe nhạc giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch.
Chế độ ăn uống
- Tăng cường rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên cám.
- Hạn chế chất béo bão hòa có trong đồ chiên rán, mỡ động vật và thực phẩm chế biến sẵn.
- Bổ sung omega-3 từ cá hồi, cá thu giúp giảm viêm và bảo vệ tim mạch.
- Giảm muối và đường: Ăn quá nhiều muối làm tăng huyết áp, còn đường tinh luyện làm tăng nguy cơ béo phì và tiểu đường.
Tham khảo:
Theo dõi sức khỏe thường xuyên
- Kiểm tra huyết áp, mỡ máu, đường huyết định kỳ để phát hiện sớm nguy cơ bệnh tim mạch.
- Thăm khám bác sĩ nếu có triệu chứng bất thường để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Bệnh tim mạch là mối đe dọa lớn đối với sức khỏe, đặc biệt ở những người cao tuổi, người có bệnh lý nền và người có lối sống không lành mạnh. Nhận biết sớm các dấu hiệu và thực hiện các biện pháp phòng ngừa như duy trì chế độ ăn uống khoa học, tập luyện thể dục đều đặn và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh. Nếu có yếu tố nguy cơ cao, cần chủ động điều chỉnh lối sống và tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ để bảo vệ sức khỏe tim mạch.
THÔNG TIN CẦN BIẾT!
Nếu bạn đang cần làm giấy khám sức khỏe đi học, giấy khám sức khỏe đi làm, giấy khám sức khỏe lái xe, giấy khám sức khỏe song ngữ,… đảm bảo uy tín và chất lượng, lấy ngay, tiết kiệm thời gian, công sức và chi phí thì hãy liên hệ ngay với GIAYKHAMSUCKHOE.NET theo địa chỉ dưới đây để được hỗ trợ tư vấn và làm nhanh:
Liên hệ GIAYKHAMSUCKHOE.NET
- Website: giaykhamsuckhoe.net
- Hotline: 0947075578
Tham khảo:
